日本信用卡的等级

在日本的网站上流传着一个非正式的信用卡等级排名,本人翻译整理如下:

至尊卡(彰显很高的地位的信用卡):

  • SSS:AMEX Centurion(即著名的美国通运的黑卡)
  • SS:AMEX白金卡;Diners Premium(大莱卡的黑卡)
  • S:JCB the Class(日本JCB的黑卡);Visa Infinite(Visa的黑卡);DC东京大学毕业生卡

卓越卡(彰显地位的信用卡):

  • AAA:三井住友白金卡;大莱卡;花旗白金卡;World Master Card(万事达世界卡)
  • AA:AMEX金卡;MUFG(东京三菱UFJ银行)白金卡;JCB Gold the Premier(比JCB金卡再上一级);医师协会或律师协会的信用卡
  • A:银行、航空公司、JCB的金卡;AMEX绿卡(对美国通运来说,绿卡就是普通卡);学士会、蔵前(东京工业大学)、如水会(一桥大学)信用卡

普通卡(可以正常使用的信用卡):

  • BBB:普通的金卡;KKR(国家公务员)、私立学校(教职员)、公立学校(教职员)、法人金卡;名古屋大学、北海道大学信用卡
  • BB:低价格金卡;银行、航空公司、JCB的普通卡;庆应义塾大学、早稻田大学信用卡
  • B:信贩公司、电车、百货公司的信用卡;ICU(国际基督教大学)、桜友会(学习院大学)、上智大学信用卡

穷人卡(不好意思在他人面前使用的信用卡):

  • 分销商信用卡;SBI(软银)、KC、乐天信用卡;明治大学、立教大学信用卡

败者卡(不能在他人面前使用的卡)(非信用卡):

  • 消费者金融贷款卡、借记卡

iDog评:

那些“至尊卡”、“卓越卡”等为本人所加。虽说我对这些词并不感兴趣,但括号中的原文实在太长了,就不能免俗地加以概括。

彰显很高的地位的信用卡:

这些基本上都是世界顶尖的信用卡,属于黑卡的等级。持卡人当然身价不俗,至少他们愿意每年为此支付10多万日元的会员费。

JCB 的黑卡年会费仅5万日元,有人认为它超值:“当我把这张卡递过去时,有好多次店里的人的表情和态度都发生了明显的变化。旁边的女友也惊讶地说:店长的表情 和接待真是骤变啊!”(iDog注:别人的态度,特别是异性的态度,才是这些黑卡的持卡人所能获得的最大收获吧?)

关于美国通运的白金卡和大莱卡黑卡,有人认为前者地位稍高一些,被优待的次数比后者高出一倍。大莱卡在国外已经逐渐式微。但是在日本国内,美国通运白金卡的门槛低一些,而且大莱卡黑卡的积分率要高一些。

至 于东京大学毕业生卡,则主要是沾了东京大学的招牌的光,其本身倒没什么特别的。日本人对东京大学有一种特殊的情结,可能比国内对北大、清华的崇拜还强。至 于我本人对此则是有点难以理解。下面的各种面向各大学毕业生和各种职业的人(医生、律师、公务员、教师等)的卡也是如此。

彰显地位的信用卡:

这些基本上属于白金卡的级别。至于为什么航空公司的金卡和美国通运的普通绿卡会混进来,也许是因为它们的会员费都比较高的原因吧?

不能在他人面前使用的卡:

所谓“消费者金融贷款卡”,日语称“サラ金系カード”,通俗地说,就是放高利贷的公司发行的用于在柜员机上借钱的卡。“サラ金”的原来的意思是面向“サラリーマン”(公司职员)的金融,因为公司职员一般在月末发工资,而很多缺乏理财纪律的人,往往在之前就把手里的钱全部花光,在下一次发工资之前,为了生活,只好去借一些高利贷,然后在发了工资后马上还清。如果为了买超出自己负担能力外的奢侈品而借高利贷的话,则会变成恶性的负债。所有这些情况都是十分丢脸的行为,因而是不能在他人面前使用的。

至于“借记卡”被归入这一类,则让我比较惊讶。借记卡是在购物后直接从银行账户里扣除,而不像信用卡那样是由信用卡公司代为垫付的。我的印象中用借记卡的人大多是比较谨慎的人,为了防止用信用卡过度消费,因此,他们才坚持用现金或借记卡支付。以前我的花旗银行的取款卡也兼有这种功能,当时没有信用卡,在去买比较贵的电器时,可以直接以此卡支付,而不用事先取出大量的现金,十分方便。后来花旗银行取消了这种业务,而且我也有了几张信用卡,就再也没用过借记卡。

本人的情况

很遗憾的是,本人的卡基本上属于“不好意思在他人面前使用的”一类,不过,我其实倒没觉得有什么不好意思的。本人对于信用卡,纯粹是把它当做一种支付的手段,因此,我会尽量选择不收会员费并有各种用得到的优惠的卡(也许在很多人的心目中这正是穷人的心理吧)。

我的第一张信用卡是花旗的普通卡,属于“BB”级,主要是因为花旗银行是我主要使用的银行(“主银行”,main bank)。但是,由于它要每年收会员费,后来就取消了,换成了超市发行的信用卡,不但会员费可以免掉,而且在超市购物还有积分,可以充当购物的费用。

我所拥有过的级别最高的卡是“A”到“AA”之间的一张卡,是在某个欧洲公司工作时,由于要到海外出差,按公司规定,应该使用一张公司的AMEX金卡来支付,因此便申请了一张。由于属于法人卡,不收会员费,但优惠也比私人申请的AMEX金卡要少一些。因此,我想级别应该在“AA”之下吧?虽说是法人卡,由于是从个人的帐户扣钱的,因此也可以私用,只要不拿去报销就行。但我觉得没什么必要,因此,除出差之外,就把它闲置在家里。后来在被公司裁员后就取消掉了。

被这家欧洲公司裁员后,拿到了一笔遣散费。下一家公司要求工资必须存入M银行,但M银行不是我主要使用的银行,因此,刚开始的数个月基本上没有动用M银行中的存款,于是储蓄额迅速增加。后来,突然从M银行收到一封信,邀请我办一张M银行的白金卡。根据网上的信息,大家推测,存款额达到1000万日元时才会收到邀请。但我当时账户里没那么多钱。我想主要是他们看到我的“工资基本不动”的情况比较牛吧?虽说这对于天朝的一些弄反了主仆关系的僭越之辈来说属于家常便饭,但在日本绝对是很牛的行为。每当到了每个月的25日前后,各个银行的取款机前总是排着长长的队伍,大家终于盼到了发工资的日子了!由此可以想象半年多不动工资是种什么概念。我记得那张卡每年的会员费是2万多日元,属于白金卡中比较便宜的一种,是SAISON和AMEX合作发行的卡。虽说不如AMEX自己发行的卡上档次,但也是有很多的优惠,比如:concierge服务;给一张在世界各大机场进入贵宾休息室的卡;购物有积分,可以用来换飞行里程;各种人身保险;到一些指定的餐馆就餐时有优惠等。根据自己平时使用信用卡的情况和生活情况,我觉得这些对我基本上没太大用处,因此就没有办。后来,终于开始用M银行帐户中的钱时,储蓄额就迅速下降,估计现在他们不会再邀请我了吧? 🙂 后来,在我又被这家公司也裁员后,又一次收到M银行的一封信,向我推荐其消费者贷款。。。他们也太了解客户了吧?当然,也只是局限于表面上的了解。

我现在所拥有的卡:

  • P-one卡(Visa):不收会员费,购物减1%
  • IY卡(Visa):超市发行的卡,每年有数万日元的消费就不收会员费,超市购物给1.5%的积分,积分可以用于超市购物
  • Walmart卡(AMEX与SAISON合作发行):超市发行的卡,不收会员费,购物减1%
  • Yodobashi Gold Point卡(Visa):电器店发行的卡,不收会员费,购物比现金多给1%的积分
  • 乐天卡(Visa):不收会员费,乐天购物好像是有1%的积分

尽管我目前并不想申请那些高端的信用卡,但我对持有那些卡的人还是能理解的。其中一部分人是实际需要那些卡,因为它们提供大量的优惠服务,还有concierge服务,你在生活中遇到什么困难,可以给服务台打个电话,他们就会想方设法为你办妥。这对于那些每个月要刷卡消费几十万甚至上百万日元的人来说,是比较有利的。但我每个月刷卡消费仅几万日元,要不是偶尔买一些较贵的电器或旅游(机票、宾馆)的话,很少有超过20万日元的时候。因此,这些卡对我来说就没什么意义了。还有一部分人则纯粹是由于虚荣心在作怪。当然,几乎每个人都有虚荣心,否则就不会有巨大的时装、化妆品等产业的存在了。对于这些人来说,高端的信用卡就是为了显示自己的价值,就好像女人买昂贵的珠宝和时装,男人买名牌西装、名表、名车一样。有些走火入魔的人甚至在网上讨论获得那些高端信用卡的攻略,比如先申请一张普通的AMEX卡,然后坚持用该卡每月消费一定的金额,一年后就能升金卡,然后再经过一番努力升到白金卡。。。我总觉得这些人把事情搞颠倒了,应该是有一定的消费额时才需要这些卡,而不是为了得到这些卡而刻意地增大消费。

以前,金卡是发给VIP客户的卡。后来,随着金卡持有者的增加,逐渐失去了这种光环,甚至出现了一些免会员费的金卡。于是,白金卡就出现了。开始时,白金卡不可以自己主动申请,必须由发卡公司先给符合条件的人发邀请函,然后才能申请。后来,逐渐的出现了越来越多的可以自己主动申请的白金卡(当然,申请可能会被拒绝),这让原来那些白金卡的持有者很不爽,因为他们就是不想跟其他人一样。现在最高端的卡是黑卡,恐怕不能自己申请吧?另,现在一些很普通的卡也做成了黑色。这种“流氓行径”,恐怕会让持有真正的黑卡的人大跌眼镜吧?我持有的Yodobashi的所谓“点卡”,就随着换发新卡,而由原来的银色(或曰“白金色”)“升级”成了色。。。

其实,信用卡公司也是要做生意的,他们当然希望越来越多的人用他们的高端卡,这样可以收到更多的会费,同时也会从持卡人的高额消费中得到更多的提成。某种高端卡”飞入寻常百姓家“后,他们就会挖空心思地再弄出一种高端卡来。只要这样想一下,就不用对越来越多的人能够获得高端的卡感到不爽了。把卡变来变去,不过是信用卡公司的一种销售策略而已。当然,就是明白这一点,还是会有很多人继续去追求这些卡,就像很多人要花大量的金钱在时装、珠宝、化妆品、名表、名车上一样。而且我也承认,虽说我属于比较淡泊的人,但每当有人用白金卡消费时,还是能在一定程度上引起我的注意。那些不淡泊的人恐怕会受到更大的影响。这也反映了这类卡的某种价值吧?

量化宽松政策对个人的影响

所谓”量化宽松“就是政府大量地印刷钞票并投放到市场中去。由于不景气而令经济处于停滞状态时,政府为了改善这种状况,往往会采取这种措施来刺激经济,如美国的QE1~QE3和日本的Abenomics。

采取”量化宽松“政策时,经济规模是不可能马上就发生很大变化的,但市场中流通的货币却突然大量增多,因此,相对经济规模的现状,货币就会发生贬值。货币的贬值会令商品涨价,当然,各种资产的市值也会上涨。

比较一下量化宽松对富人和穷人这两个极端情况的影响:

富人拥有大量资产,因此,随着货币的贬值,资产市值相应地上涨。同时,富人由于可以使用自己大量的金钱或从银行很容易地借来的金钱趁机加大投资,因此,其资产会进一步的增加。由于富人的开销可能仅占其资产的很小很小的一个比例,因此,资产是增是减基本上对其生活没有影响。

穷人基本上没有什么金融资产,可能只有很少的一点存款,用于生活所需。因此,在货币贬值的过程中,一方面资产中缺乏上涨的成分,另一方面,其少量的存款则是着着实实地贬值了,因此,总资产会下降。同时,根据经验,在这种情况下,工资往往或不变或上涨幅度没有物价快(甚至有下降的,特别是非正式雇佣的那些人),因此,其自身的劳动力资产也发生贬值。所有这些,都会导致这部分人群的生活质量下降。

穷人如果失业,由于社会要提供一定的救济,因此在经济层面上会完全成为社会的负担。这样,就会使所有人的总资产下降,富人的资产当然也会受影响。经过景气刺激,公司可以获得更多的钱(比如贷款等),于是就会招聘更多的人,进行更多的设备投资,因此,失业率会下降,一些穷人得到新的工作机会,开始赚钱,停止对社会福利的依赖。这一方面会停止对所有人的总资产的侵蚀,另一方面也会创造出新的价值。穷人由于要购买生活必需品,同时也缺乏理财知识,倾向于在有钱后过度消费,再加上物价上涨的因素,因此,他们到头来可能还是两手空空。与此同时,这会让各个公司盈利变大(劳动成本下降,销售额增加),股价上涨,其结果是让富人的资产进一步增长。

因此,从本质上看,量化宽松的景气刺激政策把社会上闲置的劳动力用比以前更低的代价再次利用起来,继续创造社会价值,并流动到富人那里。于是,富人就更加富有。

当然,穷人也不是毫无所得,他们会得到以下的好处:

  • 能够自食其力,社会信用度改善,生活更有意义,自己更有自信和尊严
  • 靠劳动生活,不再依赖社会福利,有助于防止过度消耗自己的福报(按佛教的说法)
  • 在得到工作再一次开始赚钱后,有了积累资产的新的机会。但能否抓住这一机会去做就不好说了,取决于个人的财商水平。
资产类别 富人 一般人
金融资产、房地
金、存款
追加投
劳动资产
总资产

根据犹太人的传统智慧,水和金钱都是不停地流动的。但水是从上向下流动的,而金钱则是从下向上流动的,最后会逐渐集中到富人那里去。富人为了让这种流动持续不断,会在源头枯竭时,让一些金钱从自己那里流动回源头去,这就是慈善行为。这虽说是一种十分感性的说法,但其背后的道理十分耐人寻味。上面的分析正是这种说法的一种理性解释,只是上述情况并非富人自掏腰包的慈善行为,而是政府的政策,因此会对富人更为有利。

当然,不能因为不愿为人作嫁就拒绝再次就业,那只会让自己一直沉沦下去。应该认清这种现实,尽最大努力去节约开支,并尽早开始投资理财。而位于富人和穷人这两个极端之间的我们,就应该更加积极地去买入资产,逐步向富人的方向靠近。

附:美、日两国的情况

美国的情况

美国雇佣统计显示,失业率下降,但增加的多为非正式员工,正式员工的数量则逐渐下降。

现在美国有1/6的人处于贫困层;1/3的人属于贫困层或贫困层的”预备役“;1/2的人属于穷忙族(working poor)。现在,”美国人民生活在水深火热之中“这句话,终于由原来的纯粹YY变得有点现实意义了。。。

日本的情况

由于日元对其他货币也在贬值,因此,依赖输入的原材料成本上升,这使得商品价格上升。同时,由于工资基本不变,因此,生活水平会下降。加之日本人传统上喜欢储蓄而不是投资,因此,普通日本家庭的资产会进一步受到打击。

关于2013年中国股市在亚洲表现最差的看法

《华尔街日报》的一篇博客文章(2013年12月31日)提到,上海是2013年亚洲表现最差的股市。上证综合指数全年下跌7.5%,是亚洲今年累计下挫的仅有的两个地区市场之一。另一个是因为经济问题而被投资者普遍抛弃的印尼股市,且仅下跌1%。这是上证综指连续第四年表现令人失望,从2009年年底算起,其累计跌幅已达到36%,距离2007年达到的约6000点的峰值更是相去甚远。

至于这种现象的原因,文章称,中国股市一直未能重新获得占主导地位的散户投资群体的青睐,这个群体转而将资金投入到蓬勃的房地产市场,或是收益率高于银行存款的理财产品。

其实,中国股市的确跟美国及日本等股市相比有一个明显的不同:美、日等国的股市中,绝大部分成交量来自机构投资者,而个人投资者所产生的成交量只占很小一部分。但是国内,则是个人投资者产生大部分的成交量。个人投资者一般来说,肯定不如机构投资者专业,因此,会更多地表现出投机甚至赌博的一面。同时,被投资的公司对个人投资者也不够尊重。这些因素都使得中国股市很成问题。

我国对个人投资者的不尊重可谓是独树一帜。英语中,个人投资者被称为中性的“individual investor”(意思正是“个人投资者”);日语中则是尊称为“個人投資家”(个人投资家);只有在我国,这些人被蔑称为“股民”、“散户”等。作为一名个人投资者,既然自己和大众都不尊重你,那些只知道圈钱的公司当然更不会为你考虑了。而在美国,公司所做的一切都以为股东盈利为首要目标;日本的公司在跟银行逐渐解除了相互持股后,近年来也越来越多地表现出对投资者的尊重。这就是我国的投资环境和公司的差距吧。与此相对照的是,比如说演艺界人士,在英语中称为“actor/actress”(演员)、“singer”(歌手)、“entertainer”(娱乐大众的人)等中性的词;日语中也是“芸能人”(艺人)这一中性词汇;唯独到了中国,就都突然成了“老师”。。。不能否认,他们在外表和表演上颇有独到之处,但毕竟我们多数人都不会想去学表演,为什么要称老师呢?而且,就算他们表演艺术高,也不见得善于教授表演啊。加之演艺圈内那些乌七八糟的事,这让那些真正的老师们情何以堪啊!所以,从国际的视角看一下的话,我国有着太多的独特之处。。。

对于上证指数去年如此出众的表现,有网友评论:

“美国发生金融危机,中国股市下跌;美国量化宽松,中国股市下跌;欧债危机,中国股市下跌;美国逐步退出量化宽松,中国股市下跌;美国政府关门,中国股市下跌;中国经济以两位数增长,中国股市下跌;中国经济以个位数增长,中国股市下跌;十年来中国GDP翻了一翻,中国股市原地不动。这样的管理层没有责任吗?这样的股市正常吗?”

“中国经济数据全是假的,股市的数据才是真的。。。”

这貌似有些道理,但实际上是不正确的。应该说,股市的数据也不是真的。不管股票背后的那家公司是好是差,其核心价值能抽风一般快速地上上下下吗?能突然如跳水一般下跌吗?实际上,公司的核心价值的变化应该是比较缓慢的。手持评分器给这些公司定价的广大“股民”和机构投资者们的神经质的举动,才是股价剧烈变化的决定性因素。加之国内投资者主要由缺乏投资知识的个人构成,更加剧了这一现象。当然,这种神经质的举动背后的推动力,也不过是金融市场中经典的“贪婪”和“恐惧”这两种情绪。用佛教的名词来说的话,这就是所谓的“共业”吧?

至于投资者们远离股市而去追捧房地产和理财产品,就更是让人难以理解了。中国的房地产价格之高,恐怕让所有的发达国家都为之汗颜,尤其是跟年薪比一下的话。更有甚者,你买的房子其实还不是你的东西,不过是对你跟其它房主合伙长期租用的属于政府的那块土地上建起的建筑物中的一间房子的长期使用权,而且能否用足规定的时间还很难说:且不说建筑质量能不能挺那么久,如果神奇的“有关单位”突然要用那块土地的话,恐怕这栋建筑物的墙上就会被刷上一个大大的“拆”字。。。至于那些理财产品,就更加离谱了:有多少人真正仔细研究过这些理财产品都投资了些什么?以及销售这些理财产品的银行都会承担哪些责任和义务?以及他们会收取哪些费用?按什么比例收费?如果到期后侥幸盈利还则罢了,如果赔了呢?银行或者机构投资者就会100%赚钱吗?如果投资产生了损失,他们会拿自己的钱来填补这些损失并给投资者提供一些回报吗?这种完完全全的“人为刀俎,我为鱼肉”的游戏有什么好玩的?

我对国内市场也有投资,效果当然也不好。但实际上,我对这种结果基本上并不在意。反正我也不急于把投资兑现,价格是高是低又与我何干呢?其实,根据我的投资组合的分配计划,对国内的投入还不够,因此,这不过是为我提供了一个更便宜的买入机会罢了。

金融市场由于吸引了世界上顶尖的头脑和巨量的资金的参与,如果不谨慎行事的话,后果是十分严重的。如果把国内比较混乱的市场比作一个充满了鳄鱼的池塘,那么短线投机者作为一条小鱼,要想在那里生存并分得一杯羹,就必须十分机警,必须不停地灵活游动,以防随时成为鳄鱼们的口中餐。而做长期投资的投资者,则可以让自己如同池塘里的巨石一般“不动如山”,就是鳄鱼再凶猛,又能奈我何呢?

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后记(2014.02.08):

近来果然出现了那些所谓理财产品出现亏损的事。工商行经过研究(如果还需要研究,就说明这方面的规定太模糊,投资者当初就应该意识到),决定对其所代售的理财产品进行补偿,但也仅限于本金,并不对许诺的盈利做补偿。

很多人因为自己不懂投资,并且也不想学习这方面的知识,出于懒惰心理而去购买这类理财产品,让别人帮自己理财。其实,正确的做法是:自己十分懂投资,但时间不够用,因此把这部分工作外包出去,并监督对方投资的情况。这跟其它领域(比如IT)的外包是一个道理。越是不懂投资,才越要自己去做(或让家庭成员代劳),因为别人永远不会优先考虑你的利益的。

苹果福袋

上周五,由于近来比较闲,跟一位苹果Fan同事约好今天到银座的苹果店去买福袋。昨晚很困就早早睡去,结果今天早上不到4点就醒来了。想起福袋的事,就上网检索了一下,结果发现昨天(1月1日)下午3点时,就已经有800人排在那里了!登录到Facebook上,果然那位同事也给我发了一条消息,说自己在队尾,还没去的话就不必去了。这些人好疯狂!“人老不以筋骨为能“,我不可能去跟他们这样疯,于是只好彻底认输了。。。只是希望那位早早到了那里的同事(从他发消息的时间看,他至少在昨晚10点就已经排着了)能得到一个福袋,不要白白付出那么多辛苦才是。另据报道,在去年12月27日中午11点时,就已经有五个人排在那里了,而第一名居然是从12月22日早晨6点开始排的,据福袋发卖日(1月2日)整整12天!

这次的福袋,每个售价3.6万日元,一般说来,里面的商品应该有1.5~3倍的价值。虽说内容不确定,但苹果的商品犹如硬通货,不需要的商品拿到网上拍卖掉就是了,也是一笔收益。

但是,如果只以这种经济利益的”市侩“观点来看那些排队的苹果Fans的话,就大错特错了。每当苹果推出新产品,都会有好多人提前好多天排队等待的。记得前一段时间苹果的iPhone 5S和5C发售时,就有一位老兄从公司请假两周排在了第一位(要考虑一下从日本公司请假的困难度),而且他在此前的数次新品发布时,都排在第一位。。。苹果Fans的这种异乎寻常的热情让我深信投资苹果公司的股票是一个不错的选择。至于苹果公司的商品,我当然也很喜欢,计划今年买一个SIM Free的iPhone 5S。当然,只能全价买入了。

从经济的角度看的话,假设买到福袋能获益2×3.6=7.2万日元的回报。对于我的那位同事,如果他是从昨晚10点开始排的,到今天早上8点开门,共需辛苦10个小时。如果能获得7.2万日元的回报的话,相当于时薪7,200日元,倒也是相当高的收入。只是对于我来说,尤其在现在这个年龄,很难做到如此的吃苦耐劳,而且不只是累,由于天气寒冷,还有可能因此而生病。因此,我还是用其他方式来赚这笔钱更容易一些。。。当然,在苹果Fans看来,这样”市侩“的想法恐怕是令人鄙视了。

后记:

6日早上,到公司问了一下这位同事,遗憾的是,他是1日晚9时去的,保安告诉他说从下午5时开始,就拿不到了。于是,他直接打道回府了,也没有买到。

之后,Yahoo拍卖网站开始有人出苹果的福袋。多数都直接从3.6万日元起拍,也有从更高价格起拍的。我认为,这基本上是不要参与的好。

福袋好像分3等,最好的里面有苹果笔记本电脑一台,这样的话,当然就赚大了;最差的是iPod nano及一堆相关的你可能用不上的东西,合计价格可能在4万日元左右,虽说有点赚头,但那会被一些你用不上的东西抵消。iPod nano本身价格1.48万日元,你想买一堆以此为中心的价值3.6万日元的商品吗?

同时,我们可以假定出福袋的人基本上是知道里面有什么的。福袋当然是不能开封的。就算出福袋的人没偷偷开封并再封好,也还是有很多方法大致判断里面有什么。比如,你可以摸一下福袋,来排除末等的可能(盒子比较小的一堆东西);有条件的还可以用X光等来精确判断。不要以为这样做是小题大做。如果你就去买了一个福袋的话,当然不值得这样做。但有一些”福袋专业户“,比如网上有一个出福袋的人称,他召集一伙朋友,排队48小时,买了50个福袋!当然,我觉得更有可能是临时雇的人。这样的话,用X光设备把便宜的福袋都挑出来并直接卖掉是最好的选择。

2013年总结:人生的转折点

在过去的一年里,体会到了很多很多。在长期的失业期间,我做了大量的阅读,对生活的认识变得焕然一新,资产有大幅度的增长,生活的自由度也大大提高。我相信这段时间在我的整个人生中都是十分重要的一个篇章,说它是一个转折点恐怕也不为过,因此,特作一个较长的总结,以资纪念。

失业和再就业

2013年3月末,公司通知不再续合同,并且到6月末正式失业。期间,经过一些变故,一直没能及时找到下一份工作。后来,终于在12月20日开始了新的工作

失业的时间很长,但是却很难长期离开,毕竟一直在找工作,必须不断复习专业知识和时不时地去面试,以及每月一次的到职业安定所去汇报找工作的情况。尽管如此,我还是有了大量的空闲时间。在此期间中,我阅读了大量的书籍,尤其是跟经济、金融、理财和交易相关的书籍,并且,还零零散散地玩了大约3个半月的外汇保证金交易练习。这是一段很难得的经历,让我十分珍惜。

未领到“再就職手当”

在结束失业再次就职时,如果领失业保险金的日子占能领的日子的比率不大于2/3,则能领到一笔“再就職手当”。我最后一次到职业安定所办手续的时候,发现自己恰好不能领到“再就職手当”(也是之前误算了一天,但还是不够熟悉这些手续),这让我损失了28万日元左右,当时不由得小小地心痛了一下。如果我最开始时晚一天到职业安定所办手续,或者如果我要求公司早一天让我上班,或者如果我抽几天时间想办法打打工(做外汇交易好像不算),我就能领到这笔钱了。可是没有“如果”。“多么痛的领悟”!不过,让它留在那里帮助其他失业的人,也许比到我的手里更加有意义。这样想想也就释然了。

外汇短期投机交易

以前,我基本上是做长期分散投资,而不做短期投机的。这是由于几个原因所决定的:

  • 由于工作而带来的各种限制
  • 在2003年我刚接触股票时,频繁的交易并没给我带来太多收益,但是年末我却发现自己付出的手续费比较惊人。从此,逐渐改为长期投资。
  • 短期投机总给人一种赌博的感觉,而我对赌博是深恶痛绝的

这次在这方面做出一些尝试,主要是基于以下几个原因:

  • 我想明白了一点:短期投机实际上跟做小买卖类似,都是在给大家提供方便的同时赚一点点的辛苦费而已。投机者为市场提供流动性。没有投机者的话,可能交易市场本身就很难存在。
  • 由于失业而时间很自由,且不再有任何限制
  • 由于长期失业而缺乏主动收入,短期交易如果能获利的话,算是一种主动收入

前面之所以说是“外汇保证金交易”,是因为我没有投入太多时间。当时虽说不是“无心插柳”,却也不是整天盯着行情交易,因为一方面有一些事要处理(读一些计算机方面的书来准备面试,以及去参加面试,等等),还要不停地陪孩子玩,除此之外,还如前面所述,阅读了大量的其他方面的书籍。因此,只能算是利用一些碎片时间像玩票那样练习了一番。能够取得一定的成绩,恐怕更多的是幸运(或曰“福报”)的因素在起作用吧。另外,值得一提的是,个人做股票、外汇等交易(不是作为交易员而在某家公司工作的话),跟领取失业保险金不冲突,据说你就是赚了上千万甚至上亿日元的利益也没关系。因此,我能在领失业保险金的期间来玩;也因此,遗憾的是,不能将其充当工作日而领“再就職手当”。

开始时,先投入了一点资金试运行,做了近两个月,获得了33%的收益(税前,下同)。由于资金量少,交易时缺乏回旋的余地,于是在对交易方法稍稍熟悉了一些之后,便把投入资金加大到原来的3倍多,这样,交易就逐渐变得有点游刃有余了,不久收益便增加到总投入资金的30%。到最后,也就是追加投资的1个半月后,收益增大到投资额的90%。外汇交易帐户情况如下图所示,很枯燥的过程,基本上没有什么激动人心的时刻。。。

fx-result

如果不能就职的话,我计划再追加两倍的资金(也就是达到最开始投入的10倍),并从此开始“滚雪球”。按照我关于“滚雪球”的文章来说的话,这应属于相对松散的雪球,或者是相当于滚动时刚刚粘到雪球表面上的松散的雪。但我之前已经有比较坚实的核了,因此,做一些这样的交易也没什么关系。后来,随着新的工作的开始,就把这种主动收入切换到更加传统的“工资”这一主动收入了。

也许有人会奇怪我为什么要选择去上班。实际上,我本人也有这一问题。究其原因,应该主要有如下几点:

  • 虽说这一段时间的交易回报率很高,但我不至于因此而自信心爆棚,错误地认为自己能永远保持同样的回报率。否则,我就会超过巴菲特和索罗斯等人,成为世界上最伟大的投资家或投机家了。这显然是不现实的。。。(另,就算一开始时能一直保持很高的回报率,随着投资规模的迅速膨胀,逐渐的买卖操作会开始对市场产生越来越大的冲击,因此,回报率必将逐渐降低。这也能说明巴菲特等人的伟大之处。)
  • 软件开发是我的专业。而做自己的专业一般来说是事半功倍的。虽说我在大学和研究生院时并不是学计算机的,软件开发也是毕业后自己改的专业,但毕竟从业15年以上了,在学校时学没学已经不是很重要了。
  • 由于有家庭,特别是孩子,我必须在一定程度上求稳。交易的结果可正可负,但上班的话,虽说付出更大的辛苦,但基本上结果是非负的,最惨不过是被炒鱿鱼,收入变为0,也不至于倒贴钱吧。我的投资组合属于风险比较大的,我现在以及一直以来的工作也属于风险比较大的(即容易失业的类型)。如果选择不工作的话,总体的风险将更大。
  • 在日本,没有工作的话,社会信用度极其低下,哪怕你的资产比较多(如果不是十分多的话)。

另外,对于短期投机交易,我并不愿到市场中与人搏杀,不愿成为“大鳄”一类的人。我觉得自己更像是金融市场里的一个小生意人,跟他人合作而不是竞争,与人为善而不是为敌,让人们能更顺畅地交易,让市场的流动性更好,并因此而得到一点点的报酬。

资产的增长

按照里昂证券的“风水指数”预测,我今年应该是财运和事业运俱佳。事实证明,我的财运还是颇佳的。至于事业运嘛。。。咳咳。。。如果按受雇的工作而论的话,恐怕是差强人意,到年底才刚刚找到下一份工作,也谈不上有什么事业上的发展(可能也跟长期以来自己在这方面上的企图心不强有关);但如果按照收益能力而论的话,应该说还是不错吧。如果没有家庭的话,我可能就已经退隐山林了。。。我的资产犹如一棵小树,多年来我一直在细心地呵护着它。现在,这棵小树正在不断地发展壮大。我相信,总有一天,它会不再需要我的呵护,而是反过来为我遮风挡雨。希望这一天尽快到来。 🙂

在2013年的一年里,资产(以日元计)总共增长了48.62%(基本是税后部分,少量外汇交易的应付税款未扣除。下同。)。从2013年6月末到年底,也就是没有工资收入的一段时间里,资产额也不降反升,有17.94%的增长。这一方面是由于前两年内的仔细分析研究和充分部署终于由先前的缓慢启动到逐渐加速,直至现在的完全爆发,另一方面也是由于各国的量化宽松(QE)所致吧?尤其是美国的QE3和日本的“Abenomics”。也就是说,数值的增长之中,有相当一部分是由于各种货币的贬值所致。但是,如果不投资理财的话,这种贬值就会完完全全地作用到你的身上,造成某种全球范围的财富再分配。。。至于2013年下半年的增长,应该也跟本人生活比较简朴并且无不良嗜好有相当大的关系吧。

教训

  • 自由了以后,就对自己缺乏约束,在饮食起居上缺乏规律性。这样会对健康不利。
  • 没有能够更加精进地修习佛法
  • 没有能够更加珍惜时间,学习更多的知识。尤其是应该进一步加强外语水平,便于以后到各处周游。。。
  • 没有能够好好地调理一下身体,让身体更健康。健康才是最重要的资本。
  • 没有充分利用自由的时间多出去走走,更好地了解一下房地产的现状,找到更好的市场感觉。虽说这也是因为原本没打算投资日本房地产,但多了解一些各方面的知识总归是有用的。

长期失业体验的意义

2013年的这段长期失业经历对我来说十分有意义:

首先,它锻炼了我在财务方面“野外生存”的能力,不再担心失业。日语中有个对工薪族的贬称,曰“社畜”,就是说,公司所豢养的牲畜。作为工薪族,就要依附于一家公司,通过没日没夜地为公司工作而换得赖以养家糊口的工资。时间长了,就再也离不开公司了。前几年失业率高时,在东京地铁的“門前仲町”站里,贴着一张十分刺眼的公益广告,劝告人们不要想不开自杀。。。这都是由于长期以来,人们过于依赖公司所致,丢了工作就犹如被打入十八层地狱,不但收入没有了,社会地位、家庭等也相继失去,甚至连每天该干什么都不知道了。这显然是一种十分不健全的生活方式,但人们很难摆脱长期以来所形成的习惯。举一个极端的例子,当年美国的林肯总统签署废除奴隶制时,并非所有的奴隶都立即作鸟兽散,实际上,很多奴隶在几年之内仍旧生活在原来的主人那里,因为他们不知道离开了的话应该如何谋生。很长时间以来,我一直在致力于摆脱这种束缚和依赖,从“圈养”到“野生”,到现在为止,已经开始逐见成效。

其次,我找到了另外一种获得主动收入的方式,即短期交易。这是一种比较自由的方式,基本上不受时间和地点的限制,只要能上网就行。如果能做好,就能过一种梦想中的自由自在的生活。《以交易为生》一书中说到:“交易者十分自由,可以在全球任何一个地方生活和工作,可以对日常事务充耳不闻,可以不搭理任何人。这就是成功交易者的生活写照。”虽说我在这段时间的交易中,只是刚刚开始学到一些交易的知识和得到一些体验,但毕竟是已经开启了通往一个全新天地的门——就在工作之窗暂时对我关闭的期间。而且,现在再读交易方面的书(比如《走进我的交易室》),深感“于我心有戚戚焉”,而不再是之前的那种懵懵懂懂的状态。

再次,这为我提供了一次对“财务自由”的模拟体验。说是模拟,是因为我现在并未实现财务自由,因此,在有工作的时候还是选择了回去工作;但是,这段时间在财务上也没有出现危机,因此,我能比较自由地生活。这一方面使我充分体验了自由的感觉,另一方面也让我得以有大量的时间用于读书和思考。大量的阅读,使我在人生观和金钱观等很多方面都有了改变和更多的领悟。有人说,成年人的成长跟独处的时间成正比。按照这种说法,在2013年里,我应该是经历了从成年以来最大程度的成长吧?这可能是这段经历对我来说最为宝贵的一个方面,也是绝大多数人所无法奢求的:有哪个“傻子”愿意主动辞职在家里待上八九个月呢?(我也是被动的)

最后,这段经历也丰富了我的人生体验,促使我更多地去思考,去领悟,并试图与佛法修行相印证。同时,佛法的修行也让我能更加心平气和地度过这一难关,让我时刻保持积极的心态而不是去庸人自扰。危机,往往同时也是一个促使人做出改变和让自己提高的良机。能否把危机转变为良机,就在于每个人自己的把握了。

投资和滚雪球

经常有人把投资比作滚雪球。我觉得这是十分形象的。因此,在考虑如何投资时,不妨多想想如何能把雪球顺利滚大。

要滚雪球,首先要做一个坚实的核心。把核心做得坚实很重要。如果雪球一直是松散的,那么就算你能迅速地把它滚大,它也会在碰到沟坎而颠簸时,突然整个崩溃掉。

投资也是如此。首先要致力于形成一个核心的投资。比如,先设计一下投资组合中各种性质的投资的比例,然后以ETF、蓝筹股或指数基金等按照既定的比例构成核心。如果一味地追求收益,而不愿意首先构成一个坚实的核心投资的话,就必将使自己承受太大的风险。这样,市场突然出现意外的变动时,投资就有可能受到很大的打击,甚至被迫出局。

在日本的琦玉县,有一位专炒英镑的个人投机者。他从百万日元的规模开始,逐渐到上千万日元,一亿日元,数亿日元,最后达到10亿日元左右,被称为全日本持有英镑最多的人。但不幸的是,不久之后,他的资产总额就开始暴跌,一下子跌到2亿日元,最后投资全军覆没,而他也以欠下两三亿日元的债务而告终。这就是只追求收益而不注重形成一个坚实的核心投资的教训。

形成雪球的核心后,就要不停地滚动这个核心。这样,新的雪就会逐渐粘到核的外围,然后再在重力的作用下,使里面的核越来越大。

在形成了核心投资后,要定期地把自己的收入的一部分投入核心。如果愿意的话,也可以拿出少量的资金来做自己喜欢的投资,比如短期交易、小型股等等。如果从这些投机性较强的交易中赚了很多钱,也要定期地把其中一部分投入核心,让核心逐渐增大。这样,自己的资产规模就会稳健地逐渐增大。另外,房地产投资(如果投资物件比较好,杠杆不算太大,而且较长期地持有的话)也属于比较坚实的一类。

日本的千叶县,有一位个人投资家,因在瑞穂证券的交易员下单错误事件中(本想以60万日元的价格卖1股,却下了以1日元的价格卖60万股的单)一气赚了20多亿日元而著名。他除此之外成绩也十分好。后来,据说他买下了秋叶原的一栋90亿日元的商业楼(应该是有贷款)。他的这种做法,正反映了上述思想。他的股票等较高风险的投资规模过大,这样,风险也必然十分大,每天的波动幅度十分剧烈。而要是减小风险性金融商品投资的话,就会出现大量的闲置资金。在日本的零利率的政策下,这些资金几乎是白白地放在那里。以0.01%的利率计算,10亿日元存一年仅能获得10万日元的税前利息。而结合贷款买入商业楼的话,则会每月为他带来大量的稳定的房租收入。这正是他的风险性金融资产投资的一个很好的补充,就像上述的投资核心一样。

滚雪球时,随着雪球的增大,每滚动一周所能粘上的雪也越来越多,也就是说,在滚动的角速度保持恒定的情况下,单位时间粘上的雪越来越多,换言之,粘雪的速度越来越快。

投资到一定的规模,也会感到资产的增长速度越来越快。资产规模大了,就像“吸引力法则”(Law of Attraction)所说的那样,就会对金钱产生一种越来越大的吸引力,让越来越多的钱涌入,使资产的规模越来越快地增长。这就是富人越来越富的原因。我们可以把这种现象想象为资产“雪球”所产生的万有引力。

当然,理性地去思考的话,这种现象也能解释。一般来说,开始时,我们都要通过工作来赚钱,然后把其中的一部分进行投资。有了投资资产后,它就会定期地产生现金流(房租、股息、利息等),从而使我们所能支配的资金变多(工资 + 投资带来的现金流)。如果我们能把生活开销控制得比较稳定的话,就会有更多的资金用于投资,资产就会变得更大,产生的更多的现金流,给我们带来更多的可支配资金。。。这样循环下去的话,资产就能得到复利般的增长(指数般的增长),到了一定的阶段后,就会远远地超过直线增长的上升速度。

还有,一个人的钱多了,他的社会信用度就会上升。这样,在投资领域以及生活中很多的领域,他都会受到各种优待,这就一方面进一步增大了他投资赚钱的机会,另一方面也能让他花费不多就能得到一流的服务。这一点也很好理解,你越有钱,银行越想贷款给你,其他人越想跟你做生意。理解不了的话,就阅读一下《百万英镑》好了。

这就是坚实地投资的魅力。要享受这种结果,就必须在一开始时能控制住自己的花销金钱的欲望,能耐得住坚持长期投资的寂寞和枯燥,看不到成果也毫不气馁,尽可能地持续再投资,直到资产额开始高速地增长,投资收入把工资收入和生活开销远远地甩在后面为止。这样,就能实现财务的自由,就能使我们的人生的自由度大大提高。

另外,为什么要一点一点地滚雪球,而不是拿一堆雪来直接做一个雪球呢?直接做一个的话,就算它看上去是个雪球,恐怕也很容易就会崩溃。

这跟那些买彩票中了大奖的人很类似。据说,在美国那些买彩票中奖而获得100万美元甚至更多的钱的人,最后几乎都破产了。这是因为他们的钱来得太容易,没有经过自己辛辛苦苦的运营,因此,一方面缺乏财商,不懂如何掌控金钱,另一方面缺乏自制力,被自己欲望轻易地牵着鼻子走,结果就坠入了财务的深渊。这就如同一个连车都不会开的人突然得到了一架飞机,而且他还兴冲冲地要亲自去开一样。投资理财的过程不仅仅是关于金融方面的学习,同时也是关于社会和人生方面的学习。无源之水、无本之木,终归是不可靠的。

结束失业生活

这次经过了很长的时间,并领了一阵子的失业保险金,经历了很多面试,终于在本月初签署了合同,在上周五正式开始了新的工作。

现在的就业市场虽说比先前稍有好转,但总的来说,还是十分严峻。(后注:这里是对我所在的行业而言。总体来看,失业率降到4%,求人倍率增至1.0,我在职业安定所近一两个月来也发现等待的人明显减少了。)因此,十分感谢公司,尤其是自己的上司,做出了很多的努力,才把我招了进去。

这次的上司是我以前的同事。先前差点签约的那家公司的负责招聘的人,也是我以前的同事。后来,在快要跟现在这家公司签约时,另一位同事也把我介绍给他目前所在的一家著名的美国公司,工作内容正是我在之前几家公司曾做过的事情。但由于负责招聘的人在香港,且他一直很忙,而我也有很多事情要办,结果在与现在的公司签署合同之前,一直没有能够找到合适的时间通电话,于是只有作罢。由此可见人脉(或曰关系)的重要性。虽说不能因关系而徇私舞弊,但却能率先知道一些机会,且在相似的条件下更有希望胜出,毕竟对负责招聘的人以及其公司来说,雇佣知根知底的人的风险比雇佣一个陌生人要小得多。

有家较小的公司认为我过去的工资过高(因过去的工资是offer的参照物),但还是想看一下我的水平。我参加了他们的在线Java测试,编写了大约100行的代码,自认为用了不到一半的时间就给出了缜密、精致的完美答案(幸运的是,其中较难的一个方面是测试各种整数运算的溢出,而我在之前自己做的一个项目中正好做过类似的工作,因此,可能略微有点“胜之不武”),但最终他们还是觉得我的工资过高。。。

签了合同后,又出来一家小公司,招聘系统架构师(architect),待遇很不错,跟贡献直接相关,且职业发展的空间也很大,一些贡献大的人做到了“役員”(由于本人不是日本人,恐怕未必能如此乐观)——这正是小公司的特点。但因为已经签约了,就不能再心有旁骛。。。否则,我是喜欢这类的“不成功则成仁”的风险的,毕竟失业对我来说并不陌生,而且过得还不错。。。

上班后发现,这次任务可能比较艰巨,因为业务内容是以前较少接触的一种,而用的IT技术很多也是自己所不熟悉的。不过,既来之则安之,先努力去做再说,否则也对不起这家公司和这位上司,更将是自己的耻辱。

我一直觉得这次长时间的失业是一笔宝贵的财富。一般人很难有这种特殊的体验,因为一般来说,恐怕很少有人愿意主动去做这种体验,因此,这是一种十分稀缺的东西。在此期间,除了需要面试和办理失业保险的相关手续外,在时间和地点上都有较大的自由:不用早上早起去挤过于拥挤的电车,也不用在天气恶劣时仍然风雨无阻;自己想读书就可以读书,想读什么样的书就可以读什么样的书;想编程序就编程序,想用什么编程语言就用什么编程语言,想停下就停下;想玩就玩;想旅游就旅游(一两天的话);想交易就交易,想做哪种交易就做哪种交易。。。这段时间以来,的确是体验到了空前的自由。虽说如此,由于现在还未能实现财务自由,因此,仍然无法做到长期的离开和彻底的放松。

自六月底正式失业到上个月底,总资产额不降反升。这当然跟自己生活比较简朴并且无不良嗜好有一些关系。这种现象会给内心带来极大的安全感,从而不会因失业而焦虑,也不会因而做出各种蠢事来。

临近入职的那天时,心情有点复杂,可能跟一些人恐惧结婚有点类似吧?(我当年结婚时倒没恐惧过。不过有人说,结婚就是要先昏了头才行,这就是“婚”字是女字旁加个“昏”的原因。当然,这有点文字游戏了,“婚”字实属“形声字”,“昏”表音而已。)这是第一次有这种感觉。之前翻阅过一本休闲类的算命书《誕生日大全》,据说准确得让人恐怖。书中提到,在我的生日这天出生的人,到了我现在的年龄,会想去独立。我可能的确比一些同事们更倾向于独立或创业,但考虑到家庭等因素,我并不觉得现在独立是一个好主意。另,如果全世界跟我在同一天出生的人都在今年纷纷独立的话,这将比算命的准确度更为恐怖。。。

从现在开始,要把大量的时间投入到公司的工作里了。以前的闲散生活将告一段落。但是,越是工作繁忙,越是要注意修行,否则,紧张(stress)将逐渐积累,从而导致身心俱疲。能看透看空的话,就无所谓繁忙与否了。正是:

一片萧条觅良机,
几近岁末赴新职。
闲云野鹤当不再,
风轻云淡犹可期。

金融封锁

今天,看了日本电影《相棒系列之X Day》,感觉浑身发冷。当然,天气确实也有点冷。。。

这部电影讲述的是一起谋杀事件,其背景跟日本的金融厅实施的一系列X Day测试有关。所谓X Day,是说日本的金融十分危险,日本财政预计在将来的某一天会破产,这一天就被称为“X Day”。金融厅为了预测在这一天来临时,人们会有何种反应,以及对社会秩序的冲击程度,而故意引发了一系列的银行系统故障。

虽说是电影,却也不是随便编造出来的,而是有其现实的背景。东日本大地震后,瑞穂银行的系统出现故障,造成了不小的影响。当时,瑞穂银行被指定为接收赈灾捐款的银行,结果大量的汇款交易超出了其系统所能承受的范围,于是系统瘫痪。当时我所在的公司发工资时,也指定该银行为接收工资的唯一银行。凑巧我在地震之后的几天从那里向我的另一个银行账户汇了几笔款,因此,这次系统瘫痪对我几乎没任何影响。但由于在发薪日取不了钱,公司里颇有一些人受到影响,以至于公司给申请的人每人暂时发现金10万日元。与此相关的另一个大事件是,由于PIIGS诸国所引发的欧洲金融危机,使塞浦路斯出现了严重问题。为了避免大量存款的过快流出,塞浦路斯的银行停止了银行取款业务,并且,存款超过10万欧元的账户面临高额的“储蓄税”。这令在那里存有巨款的俄罗斯等地的富豪们很头痛。

在日本,10年前就开始有人呼吁有金融封锁的危险。很多人对此嗤之以鼻,觉得十分荒诞,就像电影里说的一样,只要给出一点希望,人们就倾向于去相信对自己有利的可能性。但很多有识之士却在这10多年里逐渐把资产向全球疏散。这也是另一种形式的“不要把鸡蛋放在一个篮子里”。

金融封锁为什么可怕呢?假设日本经济出现了严重的问题,日本国债暴跌,为了防止事态无限度地恶化,日本的银行实施金融封锁,限制人们提款。此时,由于所有人都会对日本看跌,日元会急速贬值,日本股票也会暴跌。虽说你可以把日元迅速兑换成其他货币或买入黄金来避险,但实施金融封锁的话,你根本动不了自己的存款,这样,就只能眼睁睁地看着自己的资产不断地贬值!等金融封锁停止时,可能人们基本上都不名一文了。

我也一直对日本的前景比较忧虑。如果日本政府不进行实质性的改革,到目前为止所欠下的巨额国债就会越来越快地膨胀下去,这样,很难说“X Day”就不会在不远的将来降临。这样,不但各种资产会大幅贬值,而且人们也可能会面临金融封锁的危险。因此,一定要未雨绸缪,提前做好部署,不要到时候再面临资产突然无端蒸发的窘境。当然,希望这一天永远也不要到来。在全球经济高度关联的这个时代,日本出了这种大事的话,恐怕谁都不会太好过。但是,这类“黑天鹅事件”真的发生了的话,我们也应该能够保障自己的生活才行,不能寄希望于“大家都会如此,所以没事”的这种惰性思考和盲目乐观主义。

腹部减肥

为什么要说腹部减肥呢?人到了三四十岁时,很容易出现啤酒肚。这除了跟工作紧张所致的生活无规律和缺乏运动等有关外,还跟人体的生理特点有关。人到了一定的年龄,体内开始缺乏一些物质,从而使得人体易于积累脂肪。本人以前从来没有操心过减肥,但近来随着年龄的增长,发现腰腹部也开始积累脂肪。因此,我也不能继续置身度外,于是便花了一些时间对此做了点研究。当然,这里的减肥思想和方法对身体其他部位的减肥同样适用。

佛说人体是一副臭皮囊,那么就让我们为了使这幅臭皮囊不至于更臭而做出一些努力吧。

啤酒肚的危害

啤酒肚除了有碍观瞻外,腹部脂肪积累得多了,容易有以下的危害:

  • 由于人体重心发生改变,会导致略微的驼背(日语“猫背”,并非明显的生理畸形的那种驼背)
  • 略微的驼背会使腹部肌群和背部肌群松弛,使这些肌肉缺乏锻炼;而腹部肌肉松弛了,会使啤酒肚加剧,于是形成恶性循环
  • 由于重心的向前偏移,会加重腰部和膝关节的负担,从而导致腰痛和关节痛
  • 腹部肥胖的原因除了皮下脂肪外,还有内脏脂肪。内脏脂肪过多,会增高糖尿病、高血脂、动脉硬化等疾病的发生率,严重时会性命攸关。

内脏脂肪

所谓内脏脂肪,就是堆积在胃、肝脏、肠等内脏器官周围的脂肪。而皮下脂肪则是堆积在皮肤下的脂肪。这两种脂肪的性质差别很大。

脂肪细胞会妨碍跟糖代谢有关的胰岛素的流动,令血液凝固。内脏脂肪尤为如此。内脏脂肪多了,易于诱发糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等诸多疾病。如果对此放任不管的话,则会进一步诱发心肌梗塞、脑梗塞等疾病。因此,内脏脂肪型的肥胖可说是万恶之源。

但幸运的是,跟皮下脂肪相比,内脏脂肪的代谢较快。一方面,它易于增加,而另一方面,它也易于燃烧掉。如果多做对燃烧脂肪十分有效的有氧运动的话,为了给肌肉提供热量,内脏脂肪会先于皮下脂肪被分解。因此,我们可以说,可怕的不是内脏脂肪,而是没有意识到内脏脂肪的存在。

肥胖的测定

人们最初意识到的往往是体重。实际上,严格来说,肥胖并不是指体重较重,而是指身体脂肪过多。目前,世界通用的肥胖判断基准是BMI指数(Body Mass Index)。其计算式是:

BMI=体重(kg)/ 身高(m)的平方

根据日本肥胖学会的判断基准,BMI的数值按以下方法解读。肥胖的级别越高表示肥胖得越严重。

  • 18.5以下:消瘦
  • 18.5~25之间:正常范围
  • 25~30:一级肥胖
  • 30~35:二级肥胖
  • 35~40:三级肥胖
  • 40以上:四级肥胖

正如前面所说,肥胖并非决定于体重,因此,仅以身高和体重来判断肥胖度的BMI指数只能作为一个粗略的指标来使用。更精确地判断肥胖的方法是测量身体脂肪率,即体内脂肪占体重的百分比。这一指标可以用“体脂肪計”来测量。测得的数据可以参考下表来解读:

性别 年龄 标准范围 肥胖倾向 肥胖
男性 < 30岁 14~20% 21~29% 30%以上
男性 >= 30岁 17~23% 24~29% 30%以上
女性 < 30岁 17~24% 25~34% 35%以上
女性 >= 30岁 20~27% 27~34% 35%以上

由于体脂肪计是通过测量人体电阻并依据统计学模型来估算,因此,其测量结果容易受饮食、洗澡和运动等影响。因此,最好是在早上起床后测量。

肥胖的原因

肥胖的原因一方面是由于摄取的热量多于消耗的热量,另一方面则跟遗传有关。父母如果肥胖,那么子女的肥胖发生率会比较高。但遗传的因素只占30%,而个人的生活因素则占70%。因此,就算遗传了容易发胖的体质,也会通过管理自己的生活来避免肥胖。

减肥的方法

一提起减肥,多数人首先想到的是“节食”。当然,这是十分有效的,但过度节食会对身体造成危害。而且,通过强行节食的方法减肥的话,就算减了下来,由于节食是非正常地抑制自己的食欲,过后容易通过暴饮暴食来补偿,因此,很容易反弹,甚至会变得比减肥前更肥。因此,最好的减肥方法是在维持甚至提高健康水平的同时进行减肥,并自然而然地防止过后反弹。其主要思想就是使自己的身体形成不易肥胖的体质

不易肥胖的体质

体内摄入的热量过剩,就会转化成脂肪积累于体内。因此,在不减少摄入热量的情况下(即不节食),如果使身体易于消耗热量,则不易发胖。简单地说,也就是使自己的身体从“节能型”变为“耗能型”。听起来这跟现在提倡的节能环保相矛盾,但在这个普遍肥胖的时代,如果大家都减肥了,其最终结果肯定是更节能、更环保。

基础代谢量是指人体为了维持生存而每天所需要的最低限的热量(维持呼吸、心跳等基本机能)。如果提高人体的基础代谢量,则不容易发胖。基础代谢量跟人体内的肌肉量有关。因此,通过锻炼让肌肉更加发达,会提高基础代谢,增大热量消耗,避免肥胖。如果说赚钱的最高境界是睡着觉也在自动赚钱、修行的最高境界是睡着觉也在自动地修行的话,那么这就是减肥的最高境界:睡着觉也在自动减肥!这跟那些每天汗流浃背地拼命运动来减掉一点点体重的那种减肥方法(而且减掉的更可能的是体内的水分而已)相比,简直是天壤之别。

锻炼肌肉有很多方法,大家可以自己去参考各种有关教材。关键在于每天坚持下去,而不是一次性地做多大的运动量。比如,在排队等待时,或步行等红灯时,都可以身体暗暗用力,在别人看不出的情况下锻炼某部分肌肉。要把这种锻炼融入自己的生活。

有氧运动

有氧运动是让肌肉充分摄入氧的运动。由于脂肪的燃烧需要氧,因此,有氧运动是最有效率的减肥运动。如果运动强度进一步增大,则血液和肌肉内产生大量的疲劳物质(乳酸等),增大身体的负担,减少氧的供给,因此,脂肪的燃烧效率会逐渐下降。

判断有氧运动和无氧运动是很复杂的。一个简单的方法是,如果你在运动时能露出自然的笑容,则属于有氧运动阶段;如果面目扭曲,则属于无氧运动。

一种比较方便的有氧运动就是步行。怀揣一个计步器,每天尽量多步行,而不是过多地依赖汽车和自行车。一个大致的目标是每天10,000步,这也是日语称计步器为“万步计”的一个原因。就算无法达到1万步,也尽量在5,000步以上。这样,就会不知不觉地消耗掉体内的脂肪,并且把减肥自然地融入到生活中去,而不必特意地花时间和金钱到健身房去努力。

腹式呼吸

如果自律神经活动正常,则会根据身体的需要自然地进食。否则,则难以得到吃饱了的感觉,于是会导致暴饮暴食。

调整自律神经的一个好方法是腹式呼吸。通常的呼吸是无意识的呼吸,既浅又短。而匀、深、长的腹式呼吸,则属于有意识的呼吸。这样,由于意识会集中于呼吸本身,全身的紧张会得到放松,自律神经也得到平衡和调整。这也是练气功“呼吸匀、深、长,以一念代万念”的原理所在。当然,匀、深、长的腹式呼吸也会充分把氧带入体内,并充分地得到利用,而不是刚吸进去就又呼了出来。

腹肌的锻炼

人们往往会有一个错误认识,就是要减腹部脂肪,就要做仰卧起坐等腹肌运动。实际上,脂肪的消耗不会特定在某个部位,因为肌肉是通过循环系统来提供热量和氧的,而不是直接“抓取”其旁边的脂肪。更有人荒谬地认为会通过锻炼把肥肉变为肌肉,这是没有任何科学道理的。当然,如果是作为一个修辞性的说法,把增大肌肉的同时去掉脂肪说成是把肥肉“变为”肌肉倒也无可厚非。严格地从生理学上说,脂肪是无法变成肌肉的。

但是,腹部肌群增强了的话,会更加有力地把腹部收缩回去,看上去似乎腰围减小了。同时,这也会对胃部造成挤压,防止过度的饮食。另外,腹部收缩进去的话,也会使身体重心逐渐恢复正常,防止腰痛和关节痛等疾病的发生。因此,腹肌的锻炼还是十分重要的。

饮食控制

脂肪是由体内多余的热量所转化而成的,而每天多余的热量=每天摄入的热量-每天消耗的热量,因此,我们可以看到,减肥的过程跟致富的过程恰恰相反:如果说致富的方法是“开源节流”的话,那么减肥的方法就是“节源开流”,即减少每天摄入的热量,并增加每天消耗的热量。前面描述的是如何增加消耗的热量,这里则要补充每天如何减少摄入的热量。

由于这里不建议过度节食,因此,在保证饮食量不变的情况下,要减少摄入的热量,就要把平时吃的食物换成热量较低的食物。方法是,要养成判断食物的热量的习惯,并且把每天摄入的热量控制在某个水准以下(参考自己的基础代谢量)。食物的热量差别极大。比如,不起眼的炸薯条,其热量十分高,可以跟牛排相比拟。豆腐、蒟蒻、寒天等的热量则十分低。因此,要养成在饮食前看一下其热量的习惯。多数的食品包装袋或饮料瓶上都印有营养成分和热量,日本的一些餐馆的菜单上也标注每道菜的热量。这样时间长了,就会对大多数食物及饮料的热量形成一个大致的概念。于是,就可以防止不知不觉地摄入大量热量。我采用的方法是:假设基础代谢大致为1500千卡,则粗略估计一下一顿饭的热量占基础代谢的百分比。如果每天三餐,则每餐热量以500千卡为大致的上限。如果每天摄入的热量低于或接近基础代谢,则这一天所需的部分热量必然会通过分解脂肪的方法来提供。

营养补充剂(Supplement)

营养补充剂作为饮食的辅助手段,用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。正如其名字所示,我们应该只把它们当做辅助手段和合理饮食的补充,而不应该主要依赖于这种方法。至于这类营养补充剂的购买,目前以美国在这方面最为发达,各种商品应有尽有,可根据自己的需要和喜好灵活搭配;日本次之,除了从美国进口外,日本的一些制药公司也生产部分产品;而中国则目前尚未形成规模,基本上靠从国外进口,因此,种类较少,价格较贵,且下面提到的有些营养补充剂目前在国内难以买到。

对减肥有效的营养补充剂有如下几种:

皂苷(サポニン,Saponin)

血液中的胆固醇跟活性氧作用,会生成过氧化脂肪,附着于血管壁,造成血栓、动脉硬化等,甚至会危及肾脏。大豆皂苷会抑制过氧化脂肪的产生,同时,也会抑制肠内吸收的葡萄糖转化为脂肪的过程,因而,有预防肥胖的效果。

购买方法:中国(目前缺乏直接的此类产品);日本美国

米胚芽提取物

米胚芽提取物会提高基础代谢,促进脂肪的分解。另外,其中含有的1-二十八烷醇(1-Octacosanol,オクタコサノール)会减轻精神紧张和运动时的身体紧张,增强耐力。另,生活中吃的大米,基本上都是为了口感而去掉胚芽的精米,结果把米中的营养成分基本上都去得差不多了,而只剩下了淀粉,实可谓是“买椟还珠”。

购买方法:中国日本美国

EPA和DHA

血液中脂肪量增多的话,胆固醇就会上升,血液粘度就会增高。放任不管的话,就会引发脑梗塞和心肌梗塞。EPA和DHA属于不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,防止血栓的形成,让血液流动通畅。同时,也有减少腹部堆积的脂肪(主要是中性脂肪)的效果。

购买方法:中国日本美国

CoQ10

体内的活性氧(分子式为O3)过多,会对身体产生不好的影响。CoQ10就是控制体内活性氧的有效物质。本来,身体内是存在CoQ10的,但随着年龄的增长,体内含量逐渐减少。因此,可以适当地补充。另外,CoQ10也能活血,从而把燃烧脂肪所需的脂酶有效地运送到下半身,使难以减肥的腿部也能有效减肥。同时,它也会促使细胞中的糖分转化为热量。因此,CoQ10是一个对减肥十分强有力的伙伴。

购买方法:中国日本美国

Garcinia gummi-gutta(ガルシニア)

这是一种东南亚生的植物,主要用于做调味料。其果皮含HCA,会抑制体内摄入的糖分转化为脂肪的过程,把糖分转化为糖原储存起来,用于燃烧产生热量。同时,产生的糖原也会抑制食欲,防止过食。

购买方法:日本美国

辣椒素(カプサイシン,capsaicin)

辣椒素是辣椒中的辣味成分,能促进体内脂肪的分解和热量的消耗,同时也能活血。但是,辣椒素会刺激食欲,因此,要防止过食。

购买方法:中国(目前产品多为外用。也许直接用辣椒面炒菜是一个变通且廉价的方法。只是不要过食。);日本美国

CLA

CLA(共轭亚油酸)多以“トナリン(Tonalin)”的名字销售,主要有三种减肥功效:促进肾上腺素的分泌,提高基础代谢;把多余的脂肪作为能源燃烧;防止血液中流动的脂肪被脂肪细胞吸收。另外,如果运动的话,据说CLA也能促进肌肉的增加。可以说,CLA是防止减肥后反弹的最佳补充剂。

购买方法:中国日本美国

左旋肉碱(L-カルニチン,L-Carnitine)

细胞内的线粒体是进行氧化代谢的部位,是糖类、脂肪和氨基酸最终氧化释放能量的场所。但是,如果没有左旋肉碱,糖和脂肪就无法进入线粒体。因此,左旋肉碱是身体脂肪燃烧所必须的物质。人体内本来含有左旋肉碱,但随着年龄的增加,会逐渐减少,因此,可以适当补充。

购买方法:中国日本美国

柠檬酸(クエン酸,citric acid)

柠檬酸是将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。这些化学反应是几乎所有代谢的核心反应,并且为身体提供能量。这一系列反应称作“柠檬酸循环”。体内柠檬酸越多,柠檬酸循环就越顺畅,新陈代谢就越活跃,这样,就不容易发胖,而且可以降低疲劳(因为把乳酸也在这个过程中分解掉了)。同时,柠檬酸还有助于让酸性体质的人保持弱碱性的内环境。

购买方法:中国(目前缺乏这类产品。也许自己用柠檬泡水喝能暂时代替?);日本美国

实际效果

本人前一段时间,体重最重时达到67公斤,以前的裤子腰部变瘦,难以穿进去。经过一两个月的“三天打鱼两天晒网”式的减肥,成功减掉10%,最轻时在60到61公斤之间。那些以前的裤子又变得能穿了,这也是一种金钱的节约。所以说,以前的裤子是肥胖的很好的监视器和警报器,并且也是减肥的初步目标。当裤子难以系上裤腰时,不要忽视这一信号而去买新裤子,而是要积极地挑战,把多余的赘肉减掉。另外,根据体重计内的数学模型,我的身体年龄比实际年龄少了10岁以上(当然,我对此略表疑义)。因此,我相信这是一套行之有效的十分好的减肥和健身方法。