几个月前，我已经意识到自己开始发福：以前买的西裤的裤腰都变紧了，让习惯于腹式呼吸的我感觉十分难受。因此不得不到超市紧急购买了一条稍稍宽松些的西裤。

虽说已过不惑之年，但印象中我总觉得“发福”似乎跟自己没太大关系。我的体重以前总是保持在58~62公斤之间，而且在60公斤以下的时候居多。记得在前一家公司工作时，有一次邻座的年轻女性职员问起我这方面的经验，我的回答是，我也没特别做什么，而且饭量还不算小。当时她羡慕得不得了。后来我想了想说，我觉得身体有一种机制，就是高卡路里的东西吃多了，体内好像就有预警系统似的，就吃不下了。刚进入上一家公司时，跟几个中国人同事共进午餐时，我发现他们居然在减肥，而且他们都是男的，比我年轻不少，这让我颇感意外。后来，由于羡慕的人比较多，我就安慰大家说，也许我的消化系统有点问题？结果，近几个月来，体重的增加终于证实了我的消化系统在这方面上毫无问题。。。分析了一下原因，可能是由于我这段时间以来睡得较晚，晚上不吃东西的话要饿，因此，无形中有点过食。

当天气变暖我打算穿西装外套，却因为裤腰而找不到一套可以穿时，我认识到问题的严重性，于是开始减肥计划。（而不是开始重新添置新服装，尤其是现在不需出去工作的时候。这也反映了本人善于从自身找原因的积极的做事态度。）

“工欲善其事，必先利其器。”经过简单的研究，我迅速在网上订购了以下两件商品，把自己武装起来：

1. 带3D传感器的步数计：步数计在日语中又称“万步计”，意思是说，一个人每天应该至少走一万步。我购买的步数计省略了一些没必要的功能，界面简洁美观。

2. 带有测量身体组成功能的体重计。这种体重计除了称量体重和计算BMI外，还能估算身体的组成，包括脂肪率、内脏脂肪水平、骨骼肌率、基础代谢和身体年龄等。当然，身体组成的各种指标都是根据大量统计数据估算的结果，精确的结果是无法给出的。但至少具有参考价值。

于是，我每天都携带步数计出门，到晚上记录进Excel表格里。为了减肥，我平时也不骑自行车了，坚持步行。经过不到一个月的实践，我发现每天走1万步居然并不是很容易的。以前上班时，每天大约走6,000~9,000步；现在赋闲在家，步数就更少一些了。看来还是得有意识地出去多走。

同时，注意尽量早点睡，而且晚上少吃东西。由于我一直坚持素食，因此，饮食总的来说应该算比较健康。曾经试图执行“过午不食”，结果发现很困难，可能是我不能太早睡觉的原因吧？希望以后闲下来的时候能实现该目标。现在虽说没有工作赋闲在家，却不能闲下来，因为现在不能实现财务自由，今后还是得找机会“重出江湖”。

我是从3月13日开始执行减肥计划的。当时体重大约为67公斤，身体年龄比实际年龄少3~5岁。到现在为止，体重降至大约63公斤左右，身体年龄也比实际年龄少了7岁。如果这是真的的话，那简直比“今年20，明年18”还神奇了。当然，体内的脂肪估计不会这么容易就能消掉，除了长期坚持外，还得强化锻炼。