前一阵子，由于有一次双盘盘得比较紧，可能还有在开空调冷风时没盖腿的原因，左膝关节有些痛，因此，为了防止意外，停了一段时间。近日，基本没什么问题了，就又恢复了打坐练习。这几次都是每次坐一个小时。

前天晚上，洗完澡后用电脑，因没太注意，而有点着凉了，感觉咽喉部有点不舒服。本想先睡觉，第二天早上再打坐，但为了防止感冒加剧，决定先打坐再睡。坐了1个小时后，感觉好多了。第二天还有点不舒服，再次打坐后，基本上痊愈了。可见，双盘打坐有着某种治愈的功效。不过，要坐比较长的时间才能充分地发挥出效果来。

还有，双盘时，两腿别在一起，很容易出现血液流动不畅的情况。以前双盘一段时间后，两腿往往因血流不畅而变成紫色。近来发现，如果采用很深的呼吸的话，会推动气血充分地流到两腿以至于两脚处。现在坐一个小时后，两腿和两脚也是正常的肤色。以前到最后都是因大腿肌肉（或者筋？）异常疼痛无法忍受而停止，现在则是因踝关节疼痛无法忍受而停止。

近来经常练习以双盘的姿势打坐。有的时候是简单地坐着读佛经或修行方面的文章，有的时候则是专门的静坐。在9月3日晚上，首次达到静坐1个小时。之后还是每次40~50分钟。

今天早晨5时许，醒来，觉得再也难以入睡，就索性起来打坐。坐到后来，照例两条腿发痛，气血不通。我用数息法保持着很深的呼吸，后来，突然觉得左腿气血一下子就通了，于是原本疼痛的左腿代之以一种舒适的感觉。无奈右腿还是不通，越来越酸痛，最后坚持到1个小时结束。

我是先搬上左脚，再搬上右脚形成双盘。很奇怪的是，左腿明明被右腿压在下面，按理说右腿气血应该更容易通畅啊。但是，我盘坐时，左腿柔韧性比右腿好，可能这就是左腿容易通的原因吧？右胯不如左胯开得好，但是，除了大腿根部疼痛外，臀部和大小腿外侧（即胆经处）也更为疼痛。也许该通通胆经了吧。