内转肌锻炼方法总结 发表评论 内转肌属于平时不怎么用得到的肌肉之一。对这类肌肉锻炼,往往有很多好处。比如说,内家拳其实就是主要去加强很多平时难以用到的肌肉,并因此而超常发挥自己的体力…… 内转肌位于大腿的内侧。锻炼内转肌的作用主要有: 瘦腿,主要是瘦大腿 瘦腹部 收紧并强化骨盆 改善O型腿 对于女性来说,有助于形成良好的坐姿(即改正张开腿坐的不雅习惯) 锻炼方法 0. 拉抻和柔韧 坐在地上,双腿如盘坐,但两脚心相抵。用两手阅读全文