执行减肥计划

几个月前,我已经意识到自己开始发福:以前买的西裤的裤腰都变紧了,让习惯于腹式呼吸的我感觉十分难受。因此不得不到超市紧急购买了一条稍稍宽松些的西裤。

虽说已过不惑之年,但印象中我总觉得“发福”似乎跟自己没太大关系。我的体重以前总是保持在58~62公斤之间,而且在60公斤以下的时候居多。记得在前一家公司工作时,有一次邻座的年轻女性职员问起我这方面的经验,我的回答是,我也没特别做什么,而且饭量还不算小。当时她羡慕得不得了。后来我想了想说,我觉得身体有一种机制,就是高卡路里的东西吃多了,体内好像就有预警系统似的,就吃不下了。刚进入上一家公司时,跟几个中国人同事共进午餐时,我发现他们居然在减肥,而且他们都是男的,比我年轻不少,这让我颇感意外。后来,由于羡慕的人比较多,我就安慰大家说,也许我的消化系统有点问题?结果,近几个月来,体重的增加终于证实了我的消化系统在这方面上毫无问题。。。分析了一下原因,可能是由于我这段时间以来睡得较晚,晚上不吃东西的话要饿,因此,无形中有点过食。

当天气变暖我打算穿西装外套,却因为裤腰而找不到一套可以穿时,我认识到问题的严重性,于是开始减肥计划。(而不是开始重新添置新服装,尤其是现在不需出去工作的时候。这也反映了本人善于从自身找原因的积极的做事态度。)

“工欲善其事,必先利其器。”经过简单的研究,我迅速在网上订购了以下两件商品,把自己武装起来:

1. 带3D传感器的步数计:步数计在日语中又称“万步计”,意思是说,一个人每天应该至少走一万步。我购买的步数计省略了一些没必要的功能,界面简洁美观。

步数计

2. 带有测量身体组成功能的体重计。这种体重计除了称量体重和计算BMI外,还能估算身体的组成,包括脂肪率、内脏脂肪水平、骨骼肌率、基础代谢和身体年龄等。当然,身体组成的各种指标都是根据大量统计数据估算的结果,精确的结果是无法给出的。但至少具有参考价值。

体重计

于是,我每天都携带步数计出门,到晚上记录进Excel表格里。为了减肥,我平时也不骑自行车了,坚持步行。经过不到一个月的实践,我发现每天走1万步居然并不是很容易的。以前上班时,每天大约走6,000~9,000步;现在赋闲在家,步数就更少一些了。看来还是得有意识地出去多走。

同时,注意尽量早点睡,而且晚上少吃东西。由于我一直坚持素食,因此,饮食总的来说应该算比较健康。曾经试图执行“过午不食”,结果发现很困难,可能是我不能太早睡觉的原因吧?希望以后闲下来的时候能实现该目标。现在虽说没有工作赋闲在家,却不能闲下来,因为现在不能实现财务自由,今后还是得找机会“重出江湖”。

我是从3月13日开始执行减肥计划的。当时体重大约为67公斤,身体年龄比实际年龄少3~5岁。到现在为止,体重降至大约63公斤左右,身体年龄也比实际年龄少了7岁。如果这是真的的话,那简直比“今年20,明年18”还神奇了。当然,体内的脂肪估计不会这么容易就能消掉,除了长期坚持外,还得强化锻炼。

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