近来经常练习以双盘的姿势打坐。有的时候是简单地坐着读佛经或修行方面的文章，有的时候则是专门的静坐。在9月3日晚上，首次达到静坐1个小时。之后还是每次40~50分钟。

今天早晨5时许，醒来，觉得再也难以入睡，就索性起来打坐。坐到后来，照例两条腿发痛，气血不通。我用数息法保持着很深的呼吸，后来，突然觉得左腿气血一下子就通了，于是原本疼痛的左腿代之以一种舒适的感觉。无奈右腿还是不通，越来越酸痛，最后坚持到1个小时结束。

我是先搬上左脚，再搬上右脚形成双盘。很奇怪的是，左腿明明被右腿压在下面，按理说右腿气血应该更容易通畅啊。但是，我盘坐时，左腿柔韧性比右腿好，可能这就是左腿容易通的原因吧？右胯不如左胯开得好，但是，除了大腿根部疼痛外，臀部和大小腿外侧（即胆经处）也更为疼痛。也许该通通胆经了吧。