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内转肌锻炼方法总结

内转肌属于平时不怎么用得到的肌肉之一。对这类肌肉锻炼,往往有很多好处。比如说,内家拳其实就是主要去加强很多平时难以用到的肌肉,并因此而超常发挥自己的体力……

内转肌位于大腿的内侧。锻炼内转肌的作用主要有:

  • 瘦腿,主要是瘦大腿
  • 瘦腹部
  • 收紧并强化骨盆
  • 改善O型腿
  • 对于女性来说,有助于形成良好的坐姿(即改正张开腿坐的不雅习惯)

锻炼方法

0. 拉抻和柔韧

坐在地上,双腿如盘坐,但两脚心相抵。用两手

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2014年总结以及2015年规划

2014年总结

按照“里昂证券风水指数”的说法,属狗的我在2014年运势特别好。实际结果被证实与此比较相符。

工作

在过去的2014年里,我作为一名工薪族按部就班地工作了一年。虽说很感谢公司和我的上司给我这份工作,但工作成绩本身并无太多可圈可点之处,只是去做任何公司需要我做的工作而已。而且,在我这样的年龄,也早已无心去追求职业发展,只要做好属于自己的工作就行了。

但是,从理财的层面上看的话,这却是

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不同种类的医用酒精

本想随便买一瓶医用酒精作为常备药品,不想到网上一看,发现很多令人吃惊的事实。

酒精,化学名称为乙醇。纯度99%左右的无水酒精有强烈的吸水能力,因此,不能直接接触皮肤,否则会令皮肤脱水、疼痛、暴皮。但是,无水酒精杀菌能力并不强,因为它会令细菌表面形成一个硬膜,影响酒精进一步渗透进去杀死病菌。因此,医用酒精是用浓度为75%左右的酒精,以便对病菌产生最大的杀伤效果。

在日本,对医用酒精的规定是浓度为76

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执行减肥计划

几个月前,我已经意识到自己开始发福:以前买的西裤的裤腰都变紧了,让习惯于腹式呼吸的我感觉十分难受。因此不得不到超市紧急购买了一条稍稍宽松些的西裤。

虽说已过不惑之年,但印象中我总觉得“发福”似乎跟自己没太大关系。我的体重以前总是保持在58~62公斤之间,而且在60公斤以下的时候居多。记得在前一家公司工作时,有一次邻座的年轻女性职员问起我这方面的经验,我的回答是,我也没特别做什么,而且饭量还不算小。

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大肠内视镜检查

七月底,公司组织的例行体检结果发了下来。我基本上各项指标都正常,只是“便潜血”一项的两次样本中,有一次呈阳性反应,因此被要求进一步精查,以便及早发现可能存在的巨大隐患。便潜血检查主要是为了及早发现大肠的各种病变,包括大肠息肉和大肠癌等。早期的大肠癌很容易治疗,而到了晚期,则死亡率比较高,因此,这个项目是十分重要的。

去年体检时,肺部X光透视发现有些阴影,被要求用B超精查,结果发现虚惊一场。当时有点

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